1.心理胆怯的克服方法:就是要找出使运动员胆怯的原因,排除思想负担。
造成胆怯的原因:
①运动员不相信自己的力量,缺乏胜利的信心②对比赛胜负计较得多,压力巨大③惧怕名气大的对手④参加重要比赛时压力过大⑤对观众、环境不适应,常感到一种特殊的刺激气氛
2.情绪消极的克服方法:激励法 转移法 升华法 暗示法 体验法
3.情绪激动的克服方法:
①提高运动员的训练程度,丰富比赛经验②对个性倾向比较突出,易冲动的人,加强自我调节能力的训练③提高运动员的高尚动机
4.制定多年训练计划的必要性:
①运动员竞技能力状态转移的长期性的要求②运动员竞技能力状态转移的阶段性的要求③运动员竞技能力先天遗传性和后天获得的最佳组合要求
5.全程性多年训练计划的划分及不同阶段的主要任务和负荷特点:
①(3-5年)基础训练阶段:发展一般运动能力。负荷特点:循序渐进,留有余地
②(4-6年)专项提高阶段:提高专项竞技能力。负荷特点:逐年增加,逼近极限。
③(4-8年)最佳竞技阶段:创造优异成绩。负荷特点:在高水平区间起伏。
④(2-5年)竞技保持阶段:保持竞技水平。负荷特点:保持强度,明显减量。
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