1.心理胆怯的克服方法：就是要找出使运动员胆怯的原因，排除思想负担。

　　造成胆怯的原因：

　　①运动员不相信自己的力量，缺乏胜利的信心②对比赛胜负计较得多，压力巨大③惧怕名气大的对手④参加重要比赛时压力过大⑤对观众、环境不适应，常感到一种特殊的刺激气氛

　　2.情绪消极的克服方法：激励法 转移法 升华法 暗示法 体验法

　　3.情绪激动的克服方法：

　　①提高运动员的训练程度，丰富比赛经验②对个性倾向比较突出，易冲动的人，加强自我调节能力的训练③提高运动员的高尚动机

　　4.制定多年训练计划的必要性：

　　①运动员竞技能力状态转移的长期性的要求②运动员竞技能力状态转移的阶段性的要求③运动员竞技能力先天遗传性和后天获得的最佳组合要求

　　5.全程性多年训练计划的划分及不同阶段的主要任务和负荷特点：

　　①(3-5年)基础训练阶段：发展一般运动能力。负荷特点：循序渐进，留有余地

　　②(4-6年)专项提高阶段：提高专项竞技能力。负荷特点：逐年增加，逼近极限。

　　③(4-8年)最佳竞技阶段：创造优异成绩。负荷特点：在高水平区间起伏。

　　④(2-5年)竞技保持阶段：保持竞技水平。负荷特点：保持强度，明显减量。

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