有健身常识 人应该知道，健身运动项目可以分为：力量训练跟有氧运动，那么，你知道哪些运动属于有氧运动吗？

　　有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。

　　有人问，跑步属于有氧运动还是无氧运动呢？其实，跑步速度不同，运动属性的区分也是不同的，比如：慢跑属于有氧运动，可以帮您减肥瘦身，快跑则属于无氧运动，会让你粗小腿。减肥的人主要选择的是慢跑，而不是快跑。

　　而不同的有氧运动，强度不同，燃脂效率也有所区别。我们一起来看看：1小时广场舞的卡路里消耗是150-180大卡，1小时快走的卡路里消耗是270-320大卡，1小时慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，1小时快速跳绳的卡路里消耗是880大卡。

　　那么，减肥的你应该选择哪种运动呢？很多人觉得减肥应该选择燃脂效率高的运动，但是，卡路里消耗大的运动不一定适合你，对于大多数减肥新手来说，他们的体重基数比较大，可以完成1小时快走，却无法坚持完成1小时慢跑，甚至是半小时跳绳训练。我们应该从低强度的运动入手，逐渐提升体能耐力后，再更换燃脂效率更高的运动，这样才能在健身路上走得更远，让身材持续瘦下来。

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