【拒绝大象腿】女生健身房练臀腿篇，大象腿分分钟筷子腿！

【拒绝大象腿】女生健身房练臀腿篇，大象腿分分钟筷子腿！

2024-11-02 07:17

　　健身只有不到5% 的人坚持了下来

　　马上关注叫瘦一起打造完美身材

　　要不要越吃越瘦？

　　文末领走108道花样减脂食谱

　　很多小姐姐缺乏锻炼，又不注意饮食搭配，双腿渐渐变肥胖，想瘦腿却希望走捷径，一不小心就会陷入瘦腿误区。大多数仙女包括我自己其实还是惰性较强的，就是迈不开腿管不住嘴，❤️❤️今天，叫瘦来讲讲瘦腿的原理，顺便分享下顽固的大象腿、脂肪退到底该如何减？！

　　PS：我放了好多文字解释+动图，篇幅略长，建议转发后认真码住~

　　首先说瘦腿的原理

　　瘦腿分两个步骤：①减掉脂肪②塑造肌肉（形态）有这两个部分才能打造完美的腿型，下面分开来说一说。

　　①减掉脂肪

　　这个其实不用我多说大家都知道，局部是无法减脂的，减脂只有做有氧运动瘦全身，等全身瘦了腿也就瘦了，我也是从157减重到120以下才开始对腿部进行塑型的。

　　说到有氧好多宝宝们提问，我现在一一回答下

　　有氧的种类：跑步，跳绳，椭圆机，动感单车，减肥操，高强度的瑜伽等等等都是可以减脂的，健身房也会标注专门的有氧区，里面的器械都可以用的