最健康的一天生活方式是怎样的呢？

最健康的一天生活方式是怎样的呢？

2024-10-28 10:43

　　早餐要吃得营养、中午最好休息一会儿、半晌晒晒太阳……提到健康的生活方式，绝大多数人都能说上几点。

最健康的一天生活方式是怎样的呢？

　　但你知道健康的一天应该怎样度过吗？中睿国际健康商城小编综合国内外专家观点，采访中国某著名医学院教授，告诉你最健康的一天是什么样。

　　每天早上简单锻炼10-20分钟，可以加速新陈代谢，提升一整天的情绪，建议以轻柔和缓的运动为主。

　　最好补充一天饮食中相对缺少的营养素，比如有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果：也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处

　　午饭后半小时，疲劳感来袭，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑充电。不过午睡时间不宜过长，20-30分钟即可。

　　上班族要起身活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟，爬爬楼梯，或做身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。

　　晚饭后最好站立15分钟或一边走动一边给久违的朋友打个电话。

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