四季养生篇之秋养肺： 这个周末，随我养肺去！

　　四季养生之道——春养肝、夏养胃、秋养肺、冬养肾

　　秋季养肺怎么养

　　1、常欢笑以宣肺

　　笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　2、重食疗以润肺

　　中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　3、治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。

　　4、清气道以净肺

　　随着工业污染的增加，大气污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。

　　5、通腑气以清肺

　　中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。

　　6、多运动以健肺

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

　　7、勤喝水以益肺

　　秋季每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　8、进中药以补肺

　　秋季进补是中国人的传统习俗，除食补外，可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服，或煮粥服食，或与肉食类同炖服食。

　　让我们来看看：这个周末。哪里养肺去？

　　磐安：

　　号称“群山之祖，诸水之源”的磐安，是名副其实的“养肺，洗肺”之佳地。

　　看着就秋高气爽，肺活量爆满！！！

　　磐安城区空气质量有效监测天数359天，其中一级优空气质量161天，占44.9%；二级良191天，占53.2%；优良率占总天数98.1%。AQI（空气质量综合指数）为3.04，PM2.5平均浓度25微克每立方米，列全市第一，全省第十，同比去年29微克每立方米下降13.8%。

　　全年空气质量均达《环境空气质量标准》GB 3095-2012的二级标准。

　　PM2.5、PM10、NO2、SO2、O3、CO平均浓度分别为25μg/m³、43μg/m³、20 μg/m³、9 μg/m³、92 μg/m³、0.7 mg/m³

　　孟浩然

　　(唐)北山白云里，隐者自怡悦。相望试登高，心飞逐鸟灭。

　　愁因薄暮起，兴是清秋发。

　　时见归村人，沙行渡头歇。

　　天边树若荠，江畔舟如月。

　　何当载酒来，共醉重阳节。

　　如此风景，你也应该抒情而作了！

　　如今每逢节假日，磐安秀美的山水风光和良好的生态环境吸引着络绎不绝的游客。清新的空气正是优质生态环境的具体体现之一。

　　关于景区：

　　花溪平板溪，亿年火山岩

　　缘溪而下，绕山而转，一路风景悠然，撩人心眼。梅花瀑布，斤丝潭，龙王古庙，还有千米平板长溪，蜿蜒而去。这段宽约10至15米、光洁平坦的石质河床，是一亿年前火山喷发时形成的，夏季游客都喜欢在浅浅的溪中行走，或卧溪中顺水漂流。平板溪尽头是茶坞口田野，仰望石狲岩，巍峨俊秀，上有许多横径孔洞和峰柱。过红叶满山、一路清香等景点，至栗树坞口村，双石壁双瀑布双清潭间，是成片的古林丛。此处可望见主峰，西行可入杏珠坞竹林。

　　花溪之景，美在自然，单看那平板长溪就会让人叹为观止。平板溪总长逾3000米，裸露部分长1080米，整条溪底平整如削，无沙土积岩，溪中可滑冰、骑车。平板溪上细流委婉，清澈见底，人赤足走在平板溪上，河床轻抚脚底，小鱼在趾间穿梭，这无疑是一处绝美的天然足浴场！在炎炎夏日，涉平板溪流，戏花溪水，更是妙不可言、乐趣无究。

　　当年米芾曾说"此地风光三吴无，平砥清流世间殊"，米并题下了"天下一绝"四个大字，可见风景之优美

　　花溪之景，美在自然，单看那平板长溪就会让人叹为观止。平板溪总长逾3000米，裸露部分长1080米，整条溪底平整如削，无沙土积岩，溪中可滑冰、骑车。平板溪上细流委婉，清澈见底，人赤足走在平板溪上，河床轻抚脚底，小鱼在趾间穿梭，这无疑是一处绝美的天然足浴场！在炎炎夏日，涉平板溪流，戏花溪水，更是妙不可言、乐趣无究。

　　当年米芾曾说"此地风光三吴无，平砥清流世间殊"，米并题下了"天下一绝"四个大字，可见风景之优美

　　这是一亿年前中生代火山喷发产状近于水平的似层状流纹岩，具有很高的观赏及科学考察价值，为世所罕见的自然奇观。

　　拥抱大自然，放开自己的心怀，在刹那间，天地无限大，心无限宽广。

　　花溪风景集雄、奇、险、秀、幽、古于一身，就像是一副画卷，缓缓展现。

　　还有夜景哦哦！

　　除了秀丽风景，还有迷人的夜景哦！

　　浪漫花溪之夜：

　　关于住宿：：

　　闹中取静，静中有闹，依山傍水，风景悠扬。

　　关于美食：磐和安（）旗舰店：

　　磐安可是著名的香菇之乡，药材之乡，自然少不了美食！

　　见过这些小吃吗？

　　吃住游玩，替您打包了！！！

　　磐安之游，美在山水，秀在清雅，胜在悠闲，得在健康。

　　回头跟您算算值不值？

　　磐安的空气是出了名的贵：

　　磐安是全国空气最“昂贵”的地方！磐安有个“空气哥”：一年买磐安的空气能赚400万！

　　磐安的空气，随随便便就出国了！

　　除了旅游，提高体力，开阔胸怀，食养也很重要哦哦！

　　秋季润燥滋补汤：

　　【红白果仁汤】

　　材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。

　　做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　【百合鸡汤】

　　材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只（约1000克）。

　　做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

　　功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效；常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

　　【丝瓜美颜汤】

　　材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦肉六两，调味适量。

　　做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

　　食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

　　【银耳樱桃养颜汤】

　　材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

　　做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

　　食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

　　【红糖滋润汤】

　　材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个

　　做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

　　功效：使面色红润，促进睡眠。

　　健康旅游，健康食养，这个周末，就是这里了！

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