新的一年，好好跑步，用心生活。

撰文/柳条、灯芯绒

在没有跑步之前，你会很难理解一些跑者的行为，比如周末不睡懒觉，很早起床去跑一个长距离；比如花大几千块从一个城市飞到另个城市，只为跑一场马拉松……

其实不能理解的原因很简单，因为你不跑，所以你不懂。如果没有尝试去坚持跑步，你也不会感受到跑步给人所带来的的美好改变。

跑步是一项很简单的运动，也是一项很神奇的运动。你流下多少汗水，就会获得多少回报。你有多热爱跑步，跑步就有多爱你。

有些人通过跑步治疗抑郁症，有些人用跑步发泄愤怒，有些人通过跑步瘦身、有些人通过跑步重获健康饮食，有些人通过跑步找回自我……

跑步不是万能的，但是它给你所带来的好处，却是最治愈的。

01

当你体质差常生病，去跑步吧，它能给你一个健康体魄

云南大学项目管理学教授汪小金博士，50岁时身体就已经出现了很大的问题：高血压、高血脂、高尿酸、痛风、前列腺炎、脑小血管堵塞等，这些疾病全都找上了他。

那几年，汪博士几乎经常跑医院，时不时还要住院治疗。为了身体健康，53岁他开始尝试跑步，坚持跑了5年，如今他说，把自己的身体从医生那里夺回来了。

今年12月6日，58岁的他还以4小时39分2秒的成绩，跑完了人生首马。这个成绩，也许在很多人看来并不出色，但是，汪博士从疾病缠身到完赛全马，已经是巨大的飞跃。

现在，他的身体已经越来越好，跑30公里已成了家常便饭。

很多人说，买一双好点的跑鞋好贵呀。可是跑鞋再贵，也没有医院的那张床贵。当你跑坏了一双双跑鞋之后，就会发现自己好像已经有很久没有感冒了，远离了药罐子，远离了医院。

跑步不是万能药，却有很多药物不可比拟的功效。可以说，选择了跑步，就是选择了健康的生活方式。

02

当你体重超标，去跑步吧，它能让你远离肥胖

“小师弟”今年35岁，来自扬州，20岁以后好吃懒动的他，在变胖的路上渐行渐远，到了30多岁体重一度达到190斤；他还因为常年抽烟，总是咳嗽。

女儿出生后，他倍感当父亲的责任，决定减肥、戒烟，开始了跑步。一个人减肥的过程是艰辛的，“小师弟”也曾感到过孤独无助，但是岁月从不会辜负一个人的努力。

经过一年的跑步坚持，他戒了烟、瘦了50斤，而且生活作息也变得规律，每天基本十点睡觉，早上六点起；他笑言，把吸烟换成跑步，已经一年没感冒了，这生意做得不亏。

跑步，是一种魔法，长期坚持跑步的你，身体在循序渐进中被改善，精神在不知不觉中被净化，从头到脚，由内而外。

你会逐渐爱上大汗淋漓后的轻松，爱上自己渐渐紧致的身体，爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。

03

36岁的韩国漫画家旗安84，凭借在2011年发布的连载漫画《时尚王》而收获了大量人气，他也正式成为了人气网络漫画家。

从事业方面，旗安84是一个十足的成功人士。然而他的生活却过得一塌糊涂。生活就是画漫画，为了及时交稿，他可以在脏乱的房间里呆上几天不出门。

巨大的压力压得他难以承受，患上了恐慌障碍和轻微的抑郁症。幸运的是，在身边朋友的影响下，旗安84开始跑步。

有一次最长距离只跑过10公里的他，给自己定下了一个目标。2天的时间，他要跑步到离家56公里的海边去看海。

第一天跑了42公里，让他筋疲力尽；经过一夜休整他再次出发，跑完最后的14公里。到达海边后，他兴奋地冲进了大海。那种成就感，那种久违的快乐，不言而喻。

跑步可以释放你的压力，当你感到痛苦无助时，跑步是最好的选择。大汗淋漓，身体毒素被排出，脑垂体分泌内啡肽，身体有一种被感动的愉悦。

你跑啊跑，就这样一直和快乐约会。更深层的快乐，其实发生在精神层面。

04

如果你常焦虑抑郁，去跑步吧，它会让你找回内心的平静

歌手郑秀文就曾患上抑郁症，在《鲁豫有约》的采访中她曾说“运动救了我”。她常年坚持跑8公里健身。

搜狐创始人张朝阳，也曾因为创业所带来的巨大压力，而患上抑郁，跑步、瑜伽将他从情绪低落的阴霾中拉了出来。他说，跑步是一种禅修，在跑步中你可以观察自己，调节自己，然后感受自己。

我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨得平平贴贴。

你曾经可能那么烦恼，那么患得患失，那么多愁善感，那么玻璃心，当历经跑步的百转千回之后，你的内心渐渐获得平静，你的灵魂渐渐回归，跑步让你变得渐渐强大。

05

如果工作没有了头绪，去跑步吧，或许你会找到些许灵感

村上春树曾说，正是因为自己通过跑步有了强健的体魄，才能成为一个好的作家。

“我的肌肉越强壮，我的思路就越清晰。我相信，那些过着不健康生活的艺术家他们的才华会更快地燃尽枯竭。从事艺术工作是不健康的，艺术家应该投入一种健康的生活来加以弥补。作家寻找他的故事是有危险的，跑步帮助我避开这危险。”

作家冯唐说：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”

每天早起去跑一个小时，你会发现能轻松应付工作上的一些事情，因为你的思维更活跃了，精力也更充沛了。

06

如果想寻找生活中的美好，去跑步吧

跑步让人的心安静下来，会注意到曾经被忽略的许多东西。

你会觉察到空气湿度、气味的变化；留心到天空云朵颜色与形状的多变；闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香；听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱。

坚持晨跑，你可以看到城市的另一番情景，发现很多被忽略的美好。

看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际，这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。

去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。通过跑步，你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心，感受到生活中最平凡的美好和小确幸。

是啊，跑步的好处实在太多了。

人生最美好的改变，是从坚持跑步开始的。这点，郁亮可以说是深有感触，“跑步至少有四大乐趣：

一是让你更健康了；

二是让你变得很阳光，满满都是正能量；

三是改变了你的体型，让你穿啥都好看；

四是你会交到很多志同道合的朋友。”

每个人选择跑步的理由都不一样。或许是为了减肥，或许是为了更健康，或许是为了摆脱一段痛苦的回忆，又或者是在别人的影响和建议下才开始跑步。

但不管你开始跑步的理由是怎样的，只要你坚持下去，你就会发现，比起你当初想从跑步上获得的，跑步总会给予你

跑步从来不会亏待你，路遥知马力，跑久见身形。

新的一年，好好跑步，用心生活，成为一个自律、健康、幸福的人。

用跑步开启新的一天，用跑步开启新的一年，很多跑友已经跑起来了：

图片来源于朋友圈

今年你跑步了吗？跑了多少？坚持跑步，给你带来哪些美好的改变？