25岁的女生是去健身房好？还是练瑜伽好？

25岁的女生是去健身房好？还是练瑜伽好？

2024-11-02 22:13

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　　练瑜伽好还是去健身房好，是很多年轻女孩的困惑。其实总的说来，健身房里有很多健身器材，的确可以让我们瘦大腿、瘦腰等身体局部位置。而练习瑜伽呢？和在健身房所不同的是，它是一个综合的运动，不仅仅为了瘦某个部位，而是一个全面并且科学的养生运动，能够平衡压力，协调体态，恢复精力。

　　到了25岁这个尴尬的年纪，更多的精力是没有的。自己的工作也处于刚刚起步的时候，因此我们是要怎么练习都是可以的。但是，为了避免你在工作上能够保持精力，还是练瑜伽更加养生。

　　战士三式变式

　　战士三式变式比起下面体式来说都要简单许多，你只要注意保持身体的平衡以及下倾便可以，你能感受到身体在被拉长，因此也有增高的作用。动作分解：右腿直立站立，左腿向后伸直抬起，上半身向前方下压，双手向前伸直。

　　单手蛇变式

　　这个体式看起来有一些复杂，需要我们的腿部非常的伸展，因此也是一个开胯的体式。它让我们的脊椎因为和平时不一样的姿势而得到了疼痛的缓解，也锻炼了我们颈部的力量。即使自己在不断的锻炼的时候，也应该要保持自己的魅力，。多多练习瑜伽。

　　秋千变式

　　秋千变式需要我们的双手和双脚配合，它锻炼我们的大腿根部的肌肉力量，有瘦臀的作用。当你的双脚夹住某样东西的时候，你会发现你的整个双腿都在用力，因此也有瘦腿的作用。动作分解：双手在身体两侧触地，整个身体弯曲双脚反向靠在双手之外，绕过双手在身体前方汇合。

　　卧英雄

　　卧英雄注重我们对于胸部和腰部的锻炼，它需要你将胸部向上拱起，对于腰部的减脂以及丰胸和腹部力量的训练都是很有帮助的。过了25岁，不管是健身房还是瑜伽馆，都要好好的练习，保养自己的身体。动作分解：双腿盘腿坐在地上，上半身向上拱起脱离地面，双手抓住双脚脚趾，头部抬起让颈部和地面平行。

　　顶峰变式

　　这个顶峰变式在顶峰的基础上加入了弯曲肘部的动作。动作分解：双腿分开和肩膀同宽，双腿伸直膝盖不要弯曲，臀部抬起整个上半身下压，左手伸直向前触地，右手手肘弯曲手肘撑地，目视前方。